Как сделать сон ребёнка безопаснее

Десять правил до года, совместный сон и почему «безопасного» варианта не существует

Когда вы устали, удобно начать с того, что можно проверить прямо сейчас: как лежит ребёнок и что есть в кроватке. Синдром внезапной детской смерти (СВДС) и случайное удушье встречаются редко. Условия сна помогают снизить риск.

Что проверить перед сном:

1. На спине — каждый сон, днём и ночью.¹⁰¹¹
2. Жёсткая ровная поверхность, без наклона. Для сна выбирайте кроватку с ровным матрасом. Кресло-качалку, шезлонг и наклонный модуль оставьте для бодрствования.¹¹
3. Освободите кроватку. Уберите подушки, одеяла, бортики, игрушки и приспособления, которые удерживают ребёнка в определённой позе.¹⁰¹¹
4. В одной комнате с родителями, но на отдельной поверхности — минимум 6 месяцев, лучше до года. Риск СВДС при этом ниже примерно на 50%.¹¹
5. Поставьте кроватку рядом с вашей. Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует отдельное спальное место для ребёнка. До 4 месяцев риск особенно высок: в 5–10 раз выше, чем при сне в отдельной кроватке в той же комнате.¹¹ Даже у некурящих родителей, при грудном вскармливании, в возрасте до 3 месяцев скорректированное отношение шансов было 5,1.¹³
6. Избегайте сна с ребёнком на диване или в кресле. Риск смерти в такой ситуации до 67 раз выше.¹¹
7. Не курить в доме и не допускать сна рядом с курящим; не употреблять алкоголь и седативные перед совместным сном.
8. Пустышка при укладывании связана со снижением риска СВДС: мета-анализ показал снижение примерно на 61% во время последнего сна.¹⁴ Детям на грудном вскармливании (ГВ) её вводить после становления лактации.
9. Пеленание — только на спине, не туго в бёдрах, прекращать при первых попытках перевернуться.¹²
10. Не перегревать: без шапки в помещении, без лишних слоёв, проверяйте по спине или шее, а не по рукам.

Если семья всё же практикует совместный сон: AAP не рекомендует, но риск можно снизить — жёсткий матрас без щелей, без подушек и одеял рядом с ребёнком, ребёнок на спине, не на диване и не в кресле, без алкоголя, седативных и курения, при кормлении грудью. Эти меры снижают риск. Он всё равно остаётся, поэтому отдельное спальное место предпочтительнее.

Про взвешенные спальники: Американская академия педиатрии (AAP) и Комиссия по безопасности потребительских товаров США (CPSC) предупреждают: взвешенные спальники, одеяла и пелёнки для сна небезопасны, есть сообщения о смертях.¹⁵¹⁶ Если выбираете спальник, ищите обычную модель без утяжеления. Обещание «глубокого сна» на упаковке ничего не говорит о безопасности.